Fler träningsfördelar

För alla som tränar och vill hålla igång kan få lite bättre effekt av träningen om man tar någon form av proteintillskott. Varför man ska göra det är ganska enkelt - protein är muskelns byggsten, reparationsmaterial och grunden för hormoner och immunförsvar.

Tidigare ville många hålla en kost baserad på mycket kolhydrater och lite proteiner och fett. Nu har man lärt sig mer om kost och dess effekter på kroppen. Vad man nu vet är att det är viktigt för att få bra effekt på träningen att hålla en jämn blodsocker halt.

Kolhydrater och socker som lagras i kroppen blir fett. Man mår dåligt av ett svajande blodsocker, man blir trött och håglös och känner att man behöver en liten uppiggning av någonting. Helt plötsligt känner man sig sugen på något sött.

En god regel är att aldrig handla mat när man är hungrig, det är bevisat att handlar man då köper man mat med mer kolhydrater än vad man behöver. Jag fick ett tips, gå in och köp en frukt och vatten - gå ut och ät och drick upp detta. Sen kan du handla och då fattar du bättre beslut.

Protein har den fördelen att det påverkar inte blodsockernivån i kroppen, samtidigt som man får bättre effekt på träning. För att få effekt bör du ta 2-3 g/kg kroppsvikt varje dag, det räcker för att få bättre effekt på träning - mer väldefinierade muskler, ökad styrka och uthålligthet.

Kombinera gärna proteintillskott med ett extra intag av vitaminer och mineraler. Det finns många olika bra vitaminmixer att prova - titta gärna in på Kosttillskott-Onlines sida för att hitta olika kombinationer av vitaminter, mineraler och olika kostttillskott.